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As vezes sai lágrima de verdade mesmo 😭😭😭 Doi , mas vale a pena . É preciso controle mental , afinal tudo acontece primeiro na sua cabeça 👊🏽👊🏽👊🏽 E pra quem acha exagero , me desculpem : vocês não sabem o que é um treino de verdade . Ninguém é obrigado a fazer , mas respeitem quem escolhe isso . FORTE NO TREINO, FORTE NA VIDA #resiliencia Treino MMII ênfase em Quadríceps Gracyanne 5- Cad extensora 3×30 seg Isometria concêntrica +15seg descanso +30 seg Isometria excêntrica + 30 rep normais 6- Panturrilhas sentada + Panturrilhas em pé – 8x30seg movimento +15seg descanso( alternando os exercícios) #teamgracyanne #naintegra #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

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