Super treino com ela:

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Treino MMII ênfase em Quadríceps com @personaljanu 1- Cad extensora 1x Máximo 10 rep( descansar 10 seg p/ cada série e aumentando carga) até chegar a 1 Rep! Após isso, realizar 3xDrop de Repetições Máximas 2- Hack 45 – 4×10 rep(3 seg Isometria 90° cada repetição) + 10 Rep normais – 1:30seg descanso 3- Leg 45 5×50/40/30/20/10 Rep – descanso de 45 seg por série 4- Cad Abdutora 4x10rep + 10 seg Isometria concêntrica + 10seg Isometria excêntrica + 10 rep – 30 seg descanso por série 5- Afundo c/ passada -200 passadas 6- Gêmeos sentada unilateral 6×15 unilateral – 30 seg descanso Cinta @corpobelo #teamgracyanne #naintegra #corpobelo #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

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Foto:Reprodução/Instagram

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