Fitness Super treino com ela: maio 11, 2018 Sistema J1 0 comentários View this post on Instagram Treino MMII ênfase em Quadríceps com @personaljanu 1- Cad extensora 1x Máximo 10 rep( descansar 10 seg p/ cada série e aumentando carga) até chegar a 1 Rep! Após isso, realizar 3xDrop de Repetições Máximas 2- Hack 45 – 4×10 rep(3 seg Isometria 90° cada repetição) + 10 Rep normais – 1:30seg descanso 3- Leg 45 5×50/40/30/20/10 Rep – descanso de 45 seg por série 4- Cad Abdutora 4x10rep + 10 seg Isometria concêntrica + 10seg Isometria excêntrica + 10 rep – 30 seg descanso por série 5- Afundo c/ passada -200 passadas 6- Gêmeos sentada unilateral 6×15 unilateral – 30 seg descanso Cinta @corpobelo #teamgracyanne #naintegra #corpobelo #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max A post shared by Gracyanne Barbosa 🅾️ – (@graoficial) on May 8, 2018 at 9:00am PDT Foto:Reprodução/Instagram Facebook Comments Post Views: 219
