Super treino com ela:

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Treino MMII ênfase em Posteriores @personaljanu 1- Mesa flexora deitada unilateral 5×10 sem descanso 2- Mesa flexora deitada 2xAwus (Drop) 2×5-5-5-15-30 repetições sempre diminuindo carga – 1 min descanso final série 3- Cadeira flexora 3×20 +30seg isometria final cada série – 1 min descanso final cada série 4-Stiff 5×12 a 15rep 40seg a 1 min descanso final cada série 5-Cadeira Adutora 3x50rep com as costas apoiadas – descanso de 30seg final cada série 6-Agachamento Sumô Smith 4×12, sendo 1 mov lento (subida e descida),3 mov normal + 1 mov lento + 3 normal +1 mov lento + 3 normal – 1min descanso final de cada série 7-Flexora em pé 3×12 cada lado s/ descanso 8- Panturrilha sentada 10×10 com 10 seg descanso #teamgracyanne #naintegra #mundobt #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max #PremiosMTVMIAW #MTVBRPETTHOR

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Foto:Reprodução/Instagram

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