Fitness Rede Fitness destaca,super treino com ela: março 20, 2018 Sistema J1 0 comentários View this post on Instagram Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu 1- Cad Flexora 4x Unilateral alternando 10rep cada perna + (aumentar 50% a carga) 20 rep simultânea c/ 10 seg Isometria final série – 1 min descanso 2- Agachamento Livre 5x 12 a 6 rep – 2 min descanso 3- Leg Squat – Sempre 10 rep, descanso de 30/20/10/5/10/20/30 seg 4- Mesa Flexora 4×12 rep ( 3 seg Isometria pico contração cada repetição) + Stiff 4x10rep – 1 min descanso 5- Panturrilhas em pé- Sempre 20 rep, descanso de 30/20/10/5/10/20/30 seg #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao #ciaatleticakansas #PremiosMTVMIAW #MTVBRPETTHOR A post shared by Gracyanne Barbosa 🅾️ – (@graoficial) on Mar 20, 2018 at 11:19am PDT Foto:Reprodução/Instagram Facebook Comments Post Views: 80
