Fitness Super treino com ela: março 14, 2018 Sistema J1 0 comentários View this post on Instagram Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu 1- Cad Flexora Unilateral 4x15rep , aumentando carga – 30 seg descanso 2- Cad Flexora 4x15rep- 15 seg descanso 3- Mesa Flexora 4x20rep ( 10rep c/ 2 seg Isometria pico contração + 10 Rep c/ 2 seg Isometria ponto de partida do movimento ) 4- Cad Adutora 3×15 Rep + 10 seg Isometria excêntrica + 10seg Isometria concêntrica + 15 rep – 30 seg descanso 5- Flexão Nórdica 4x 6 a 10 rep #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao A post shared by Gracyanne Barbosa 🅾️ – (@graoficial) on Mar 14, 2018 at 8:51am PDT Foto:Reprodução/Instagram Facebook Comments Post Views: 112
