Fitness Rede Fitness destaca: março 10, 2018 Sistema J1 0 comentários View this post on Instagram Treino MMII ênfase em Posteriores de coxa com @janupersonal 1- Cad Flexora 4x30rep( a cada 10rep-10seg Isometria pico contração)-1min descanso 2- Mesa Flexora 5×50/40/30/20/10 Rep, aumentando carga -45 seg descanso 3- Agachamento Livre 4×12/10/8/6 Aumentando carga 1:30min descanso 🙏🏾+ 3xDrop Repetições Máximas 4- Leg 45 3×5 slow concêntrica + 5 slow Excêntrica +5 seg Isometria fase excêntrica +10rep – 1 min descanso 5- Lev Terra 3x10Rep – 1 min descanso 6- Extensão Quadril bc romano 3×12 -45 seg descanso 7- Gêmeos em pé 5×10/20/30/40/50 Rep Diminuindo peso Descanso de 10seg p/ série Cinta @corpobelo cupom de desconto Gra10 ❤️ #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao A post shared by Gracyanne Barbosa 🅾️ – (@graoficial) on Mar 8, 2018 at 4:41pm PST Foto:Reprodução/Instagram Facebook Comments Post Views: 80
