Treino/Raissa Rafaelli..

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Um pedacinho do treino de hoje 💪 com o @joaoarmani.personal 👊 na companhia da @oficialdicasfit. Não consegui gravar ele todo, mas segue o treino: 👉Levantamento terra: 10x máxima (aumentando a carga com 10 segundos de descanso). 👉Stiff com halteres: 4x 15,12,10 e 8 👉Mesa flexora: 4x repetições máximas – descansa 20 segundos – repetições máximas. ( diminuindo a carga em cada série). 👉Cadeira flexora: 4x máximas (mantendo a carga, mas as repetições foram diminuindo). 👉 Fiz também 2 exercícios com esse elástico para aprender (elevação pélvica e abdução no solo) – 4×15 cada. Look unicórnios 🦄 @_diamond_fit 💎

A post shared by ⚡️ RAISSA RAFAELLI ⚡️ (@raissarafaelli2) on Feb 16, 2018 at 2:53pm PST

Foto:Reprodução/Instagram