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Destaque Fitness:Gracyanne Barbosa

Treino MMII ênfase em Posteriores com @personaljanu 1- Mesa Flexora -Max 10rep, descanso de 30/20/10/5/10/20/30 seg 2- Cad Flexora – 5×10 Rep + Isometria até exaustão- Descanso de 10seg entre series 3- Stiff – Max 10 Rep – 30/20/10/20/30 seg 4- Leg Squat 3×30 bi set c/ Sumo c/ dumbbell (amplitude baixa) 3×50 ( 25 c/ carga + 25 peso corporal) 5- Agachamento livre (inicio movimento ponto zero 3seg isometria)4×10 6- Flexora em pé 3×12 7- Panturrilhas em pé 3x Drop 15-15-15 , sempre finalizando c/ isometria de 10seg fase concêntrica cada termino das 15rep #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitness

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