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Treino:Raissa Rafaelli

Treinão de hoje 👊💪 Separa o balde 🤢⚰️😈 👉 Aquecimento Sissy – 1x 15 a 20 👉Agachamento Smith – 1x máxima – 10 segundos de descanso – 1x máxima – Aumenta o peso – 1x máxima – 10 segundos de descanso – 1x máxima. 👉 Leg 45º 2x 10 segundos na isometria + 8 repetições + 10 segundos na isometria + 8 repetições + 10 segundos na isometria + repetições máximas. 👉 Hack : 2x 6 repetições pés paralelos + 6 repetições pés juntos + máximas pés paralelos + máximas pés juntos. 👉 Extensora – 4x máximas parando 2 segundos em cima + 2x máximas repetições muito lentas + 1x 10 curtas em cima + 10 curtas embaixo + repetições máximas. 👉 Agachamento articulado – 1x máxima (fiz 20 repetições). Com @teamcarolvaz 💪 Look @_diamond_fit Botinha personalizada @uzafit

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