Treino:Raissa Rafaelli Sistema J1 setembro 9, 2017 0 View this post on Instagram Treino hoje de glúteos 👊💥 👉 Perna estendida (do meio para cima) 15 + 15 + 15 + 15 – com 1 segundo de descanso na contração. 👉Coice no Cross – 2x 10 + 5 segundos de contração + 8 + 5 segundos de contração + 6 👉 Lateral no cabo – 4x 15 (falhar na última repetição) 👉Agachamento sumô – 6×15 👉Abdutora – 1×40 1×30 1×20 1×15 1×20 1×20 curtas 1x fazer força contra (diminuindo o peso e sem descanso, apenas o tempo de diminuir o peso). Com @teamcarolvaz 💪 Look @_diamond_fit 💎 A post shared by RAISSA RAFAELLI (@raissarafaelli2) on Sep 6, 2017 at 5:28pm PDT Facebook Comments Post Views: 23
