Treino:Raissa Rafaelli

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Treino hoje de glúteos 👊💥 👉 Perna estendida (do meio para cima) 15 + 15 + 15 + 15 – com 1 segundo de descanso na contração. 👉Coice no Cross – 2x 10 + 5 segundos de contração + 8 + 5 segundos de contração + 6 👉 Lateral no cabo – 4x 15 (falhar na última repetição) 👉Agachamento sumô – 6×15 👉Abdutora – 1×40 1×30 1×20 1×15 1×20 1×20 curtas 1x fazer força contra (diminuindo o peso e sem descanso, apenas o tempo de diminuir o peso). Com @teamcarolvaz 💪 Look @_diamond_fit 💎

A post shared by ⚡️ RAISSA RAFAELLI ⚡️ (@raissarafaelli2) on Sep 6, 2017 at 5:28pm PDT