Treino/Gracyanne Barbosa

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Treino de deltóides by @morennahcamila 01. Aquecimento manguito sentada no banco com encosto. 2×15 (lados) + 2×15 (cima e baixo) 02. Elevação frontal com giro no final banco Inclinado 3×20 + Crucifixo Inverso no banco com pegada Supinada 3×20 (3 completas + 3 curtas em cima e segue até o fim). 03. Desenvolvimento na máquina com pegada aberta. 3×12 + Elevação lateral – frontal 3 x 15 Macacão @garotacariocario para @maxtitaniumsuplementos #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #trainingvideos #hardcore #glutes #curvesaresexy #sexylegs #squats #butt #femalefitness #curves #butts #bigbutt #buttworkouts #femalemodel #bootybuilder #bootybuilding #buttpics #nainteGRA #mundobt

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Foto:Reprodução

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04. Elevação lateral em 2 tempos (quase até o meio, e até em cima) 3×12. + posterior parando no meio 3 x 15 05. Crucifixo inverso na polia média unilateral 3×15 Sem Descanso 06. Puxada com corda na polia alta 3×20 + Elevação frontal com corda na polia baixa, com tronco inclinado à frente 3×20 #fimdetreino com @morennahcamila Macacão @garotacariocario para @maxtitaniumsuplementos #mundobt #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #trainingvideos #hardcore #glutes #curvesaresexy #sexylegs #squats #butt #femalefitness #curves #butts #bigbutt #buttworkouts #femalemodel #bootybuilder #bootybuilding #buttpics #nainteGRA

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