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DICA DO DIA.

Fique atento, o #ferro é um elemento fundamental não só ao praticante de musculação (#mioglobina ), quanto para a saúde de qualquer pessoa , evitando #anemia. A #cafeína prejudica muito sua absorção, portanto nada de #café após as refeições. A #beterraba não é rica em ferro e os alimentos com melhor disponibilidade absortiva de ferro são os de origem animal como #gemadeovo , #carnevermelha e #atum sendo os #feijoes ricos em ferro numa forma química menos biodisponivel. A #vitaminac , #ácidoascorbico facilita sua absorção. Aproveitando a época do ano , um #caju de sobremesa é uma excelente opção ! Tem muiiiiito mais vitamina c que a laranja. E nada de sucos de fruta , apenas as frutas inteiras e frescas

POR DRªClaudia Rozenfeld

Foto:Reprodução/Facebook

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