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Dicas Pós Natal.Por Elieth Dias Nutricionista

1) Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com todos os convidados. Um dos maiores problemas é a sobra de comida. Isso é inevitável com tanta fartura. Mas se continuar exagerando nas gorduras, não tem como não ganhar mais peso.
2) Faça refeições mais leves. Aumente o consumo de verduras, legumes e saladas crua e dê preferência para as carnes magras sempre cozidas, assadas ou grelhadas.
3) Evite comer sobremesas. Dê preferência as frutas como sobremesas ou pode fazer suco natural das frutas que são ricos em vitaminas e minerais.
4) Prefira carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).
5) Faça exercícios físicos regularmente
6) Evite o consumo de bebidas alcóolicas. Dê folga ao seu fígado!
7) Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.
8) Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências as frutas.
9) Não abuse das quantidades nas refeições!
Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque em uma das suas metas melhorar a sua alimentação! Com certeza você ganhará muita saúde e qualidade de vida!

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